Статья описывает 6 упражнений китайской медицины для укрепления шейных позвонков и улучшения подвижности шеи. Для каждого упражнения приводятся инструкции и рекомендации по выполнению. Упражнения помогают устранить боли и похрустывание в шее, а также улучшить кровообращение в этой области.
# Упражнения
Чтобы предотвратить хронические головные боли и другие недуги, связанные с напряжением мышц шеи, необходимо выполнять упражнения для их расслабления. В статье представлены 5 упражнений, которые помогут снять напряжение с шейно-воротниковой зоны. Они включают в себя подъем и опускание плеч, описание круга руками, повороты головы, рисование цифры восемь и растягивание задней поверхности шеи. Выполнение этих упражнений поможет расслабить мышцы шеи и предотвратить возможные проблемы со здоровьем.
Статья о том, как лечить плоскостопие с помощью комплекса упражнений. Описаны 9 упражнений, которые следует выполнять утром по 10-12 раз каждое. Упражнения помогают восстановить тонус мышечно-связочного аппарата и рекомендуются к выполнению в сочетании с ношением обуви с супинаторами.