Статья описывает три позы, которые помогают снять напряжение в шее, плечах и спине. Позы включают вытяжение шеи на одеяле, вытяжение рук за спиной и вытяжение рук в стороны. Каждая поза сопровождается подробным описанием и рекомендациями по выполнению. Статья также содержит советы по расслаблению и дыханию во время выполнения поз.
# Расслабление
Чтобы предотвратить хронические головные боли и другие недуги, связанные с напряжением мышц шеи, необходимо выполнять упражнения для их расслабления. В статье представлены 5 упражнений, которые помогут снять напряжение с шейно-воротниковой зоны. Они включают в себя подъем и опускание плеч, описание круга руками, повороты головы, рисование цифры восемь и растягивание задней поверхности шеи. Выполнение этих упражнений поможет расслабить мышцы шеи и предотвратить возможные проблемы со здоровьем.